¿Sufres jaqueca o migraña con frecuencia y buscas remedios naturales para el dolor de cabeza? Todos somos conscientes de lo que implica el dolor de cabeza y reconocemos lo incómodo que puede llegar a ser. Independientemente del sexo, la edad o la raza, en algún momento de nuestra vida todos hemos padecido esta enfermedad. Además, se trata de uno de los principales motivos de consulta en atención primaria. De hecho, está catalogada como la octava enfermedad más incapacitante por la Organización Mundial de la Salud. Por eso, en este post queremos ayudarte a identificar esta dolencia, aconsejarte algunos remedios naturales para el dolor de cabeza y recomendarte que acudas a tu médico para informarte mejor.
¿Qué es el dolor de cabeza o cefalea?
El dolor de cabeza o cefalea es un síntoma neurológico que, aunque normalmente no refleja un problema de salud grave, afecta a más de la mitad de la población española. Es una de las formas de dolor más comunes en la especie humana, y en muchas ocasiones no recibe el tratamiento adecuado. El dolor puede aparecer en toda la cabeza, en el cuero cabelludo, en la cara o en el cuello, o en partes localizadas de la misma.
Tipos de dolor de cabeza
Es importante diferenciar entre el dolor de cabeza primario y el dolor de cabeza secundario. El dolor de cabeza primario no está relacionado con otra enfermedad. Sin embargo, el dolor de cabeza secundario es consecuencia de otros factores relacionados con la salud, como puede ser otra afección o el uso de medicamentos.
El dolor de cabeza tensional es el más común entre los dolores de cabeza primarios. Este está motivado por el cansancio y la acumulación de estrés por lo que se suele presentar al final del día. Existen otros tipos de cefaleas, como la cefalea en racimo que afecta especialmente a hombres, y otros tipos relacionados con actividades concretas como la realización de un esfuerzo físico, una mala postura, un golpe de tos, cefalea asociada a la actividad sexual, e incluso la cefalea que interrumpe el sueño.
Remedios naturales
El hielo alivia el dolor de cabeza
Es un hecho probado que la terapia del hielo alivia el dolor de cabeza sin causar efectos secundarios. La aplicación de una bolsa de hielo recubierta por una toalla durante 20 minutos sobre la zona de dolor tiene efectos anestésicos. Es aconsejable aplicar este método ante los primeros síntomas del dolor para evitar que la cefalea vaya a más, y tumbarse en una habitación tranquila y oscura para evitar los estímulos sensoriales que puedan agravar el dolor.
Calor local
Otro de los remedios naturales para el dolor de cabeza que te sugerimos es la terapia de calor. Es muy efectiva para esta dolencia puesto que ayuda a liberar la tensión que se concentra en los músculos de cuello y hombros. Te recomendamos usar una almohadilla térmica a baja temperatura, una botella de agua caliente, una compresa o toalla tibia, así como darte una ducha o baño caliente.
El tradicional remedio contra el dolor de cabeza de los baños de mostaza
El uso de la mostaza de forma tópica ayuda a activar la circulación. Esto se debe a que calienta y atrae la sangre hacia la zona donde ha sido aplicada. Los baños de pies en mostaza descongestiona la cabeza y es un buen remedio para el dolor de cabeza causado por la gripe o los cambios estacionales.
Para realizar el baño de pies hay que rellenar una bolsita permeable con 150 g de harina de mostaza y sumergirla en un recipiente con agua caliente durante 10 minutos. Una vez retirada la bolsita hundir los pies en el agua. Es muy importante respetar las dosis y el tiempo de este popular remedio, ya que no hacerlo podría conllevar algunos riesgos.
Aceites esenciales para el dolor de cabeza
Existen diversos estudios que demuestran los beneficios de ciertos aceites esenciales en el alivio del dolor de cabeza. El aceite de lavanda ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, por lo que es recomendado para aliviar el dolor de cabeza relacionado con estas causas. Varios estudios científicos han probado las bondades del aceite de romero. En concreto ayuda a conciliar el sueño, tiene efectos antiinflamatorios y calma el dolor.
Aceite de menta
El aceite de menta se ha usado durante siglos como uno de los remedios naturales para el dolor de cabeza. La aplicación de este aceite en las sienes y en la frente alivia el dolor de cabeza tensional.
Además, el aceite de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias para esta dolencia. Gracias a el calma la ansiedad y la depresión. Por otro lado, aplicar aceite de albahaca sobre las sienes reduce la tensión muscular que provoca el dolor de cabeza. Y en cuanto al aceite esencial de melisa, es un gran aliado para relajar los músculos que provocan el dolor de cabeza.
Para la aplicación de los aceites esenciales sobre la piel es muy importante diluirlos antes en aceite vegetal (por ejemplo, aceite de argán). De este modo, será más sencillo masajear los puntos importantes. La difusión de aceites esenciales mediante el vapor es también una buena forma de beneficiarse de sus virtudes.
Jengibre
Ya te hemos hablado de las propiedades del jengibre en una entrada de blog anterior. Como sabes, el jengibre es un poderoso antinflamatorio natural. La infusión de jengibre está indicada para el dolor de cabeza provocado por infecciones, gripe, resfriado, digestiones pesadas, síndrome premenstrual o mareos. Para la preparación de la infusión se debe rallar un trozo de raíz fresca de jengibre del tamaño de una avellana en el agua caliente y dejar reposar de 3 a 5 minutos.
¿Cuál es la diferencia entre cefalea y migraña?
Como se ha apuntado más arriba la cefalea o dolor de cabeza es un síntoma neurológico, mientras que la jaqueca o migraña es un desorden neurológico que implica un dolor de cabeza muy intenso, generalmente asociado a otros síntomas como náuseas, sensibilidad al ruido o a la luz, por lo que se convierte en altamente incapacitante.
Mientras que la cefalea afecta o afectará a toda persona al menos una vez en la vida, la migraña afecta solamente al 12-15% de la población, y es más frecuente entre mujeres de 35 a 45 años. Las posibles causas de la migraña suelen ser una mezcla de componentes genéticos y ambientales, como el estrés, malos hábitos dietéticos, cambios hormonales, deshidratación, etc.
Masajes y ejercicio físico contra el dolor de cabeza
El masaje realizado por un profesional puede aliviar eficazmente el dolor de cabeza más persistente, pero el automasaje también puede ayudarte. Trabajar adecuadamente en ciertas áreas del cuerpo puede estimular la circulación sanguínea y relajar los músculos tensionados que están provocando el dolor de cabeza. Para ello puedes masajear las sienes de forma simultánea durante un minuto, masajear durante 30 segundos el puente justo encima de la nariz, o hacer un ligero masaje de 30 segundos a ambos lados de la base del cráneo.
Asimismo, múltiples estudios prueban los beneficios de realizar ejercicio físico a diario para evitar la aparición del dolor de cabeza, ya que la actividad física moderada disminuye el estrés y la tensión que se genera en el día a día.
